Raja Yoga Meditatie

Raja Yoga meditatie kan bijdragen aan

• Herstel van innerlijke rust.
• Om kunnen gaan met tijd en tijdsdruk.
• Meer concentratie en focus.
• Mentale veerkracht
• Dieper begrip van jezelf en de wereld om je heen.
• Harmonie in relaties.

Thuisoefening

Benieuwd? Probeer het eens uit.

1. Ga gemakkelijk zitten.
2. Ontspan je lichaam door te voelen wat je in je lichaam voelt. Let op je ademhaling en laat de ontspanning toe.
3. Stel je voor dat je ziel, een stralend lichtpunt in het midden van je voorhoofd, straalt.
4. Laat alle energie van je lichaam naar dit punt op je voorhoofd toe gaan.
5. Focus je op dit lichtpunt.
6. Sta jezelf toe om helemaal stil te worden.
7. Zeg een paar keer zachtjes of in jezelf "ik ben een vredevolle ziel"
8. Haal a.h.w. de vrede in je ziel omhoog en ervaar deze innerlijke vrede.
9. Voel de aanwezigheid van je vrede.
10. Ervaar het.
11. Breng je aandacht langzaam terug naar de ruimte waarin je bent.
12. Sta even stil bij hoe je je nu anders voelt dan vooraf.

Ervaar je dit liever onder onze begeleiding? Kom dan eens langs! Bekijk de agenda en schuif vrijblijvend aan.